Dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc thời gian dài với máy tính khiến làn da bị sạm đi và mắt cũng bị khô hơn. Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tới thị lực cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì thế, ngay từ hôm nay, hãy tăng cường những thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng trên nhé!
1. Cà rốt
Cà rốt rất giàu Vitamin A, C có tác dụng tốt cho da và mắt. Lượng Vitamin A dồi dào không chỉ làm mắt sáng khỏe mà còn có thể ngăn ngừa tình trạng da mụn và hoàn toàn lành tính, không gây bất kỳ tác dụng phụ. Vitamin C trong cà rốt cũng có tác dụng bảo vệ làn da khỏi viêm nhiễm, tăng khả năng miễn dịch và khả năng đề kháng của da, duy trì làn da căng mịn, khỏe mạnh. Ngoài ra, trong cà rốt cũng có chứa beta-carotene giúp làm trắng da và làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm sự thoái hóa của các tế bào da. Bạn có thể ép nước và uống hàng ngày hoặc đắp mặt nạ cà rốt xay nhuyễn với dầu oliu trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Bạn nên sử dụng cà rốt tươi sẽ chứa nhiều dưỡng chất hơn khi đã nấu chin.
2. Quả bơ
Bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali…. Giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do giúp làn da mịn màng, săn chắc, làm chậm tốc độ lão hóa của làn da. Trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì làn da khỏe đẹp. Ngoài ra, bơ chứa hàm lượng lutein cao sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Bơ cũng giàu Vitamin E giúp giữ ẩm, làm da căng mịn hơn.
3. Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng Vitamin A, C dồi dào giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và giúp tăng thị lực cho đôi mắt. Ngoài ra, vitamin A trong cà chua còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, Vitamin C giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà. Hơn nữa, cà chua còn là loại thực phẩm giúp cải thiện làn da hiệu quả. Cà chúa chứa Lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Thường xuyên bổ sung cà chua vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp sáng da, đều màu và mịn màng hơn.
4. Các loại cây màu xanh
Các loại rau màu xanh là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa da do ngồi máy tính nhiều. Thêm vào đó, những loại rau xanh này còn giúp cải thiện thị lực, làm tăng mật độ sắc tố tế bào trong điểm vàng. Thường xuyên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày không chỉ tốt cho mắt và da mà chúng còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nữa đó.
5. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất giàu Omega 3, đây cũng là dưỡng chất giúp cải thiện tình trạng da khô, sạm màu do làm việc với máy tính nhiều. Chúng cũng có tác dụng hạn chế tối đa những dấu hiệu lão hóa da sớm. Thêm vào đó, cá hồi cũng là thực phẩm giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa chứng giảm thị lực.
Ngoài ra, ngoài các thực phẩm kể trên, từ độ tuổi 25+ trở đi, bạn nên bổ sung Nước uống Collagen Edally vào thực đơn hàng ngày để sở hữu làn da căng mịn, sáng hồng và đẩy lui các dấu hiệu lão hóa hiệu quả nữa nhé!
(1).png)