Có rất nhiều cách để loại bỏ trọng lượng dư thừa trong cơ thể nhưng vấn đề là phương pháp này có thể hiệu quả với người này nhưng lại vô dụng với người khác. Đặc biệt hơn, giảm cân và giảm mỡ lại là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau mà nhiều người nhầm tưởng. Bởi vì cơ thể mỗi người là khác nhau, đó cũng là lý do trước khi quyết định giảm cân/mỡ, bạn nên tìm hiểu về cơ thể mình để biết chúng ta tăng cân như thế nào và làm thế nào để giảm cân an toàn hiệu quả.
Tổ chức Y tế Yorkshire Health đã nghiên cứu trên 4000 người lớn thừa cân và chia họ thành 6 nhóm riêng biệt. Đây là một đột phá lớn trong điều trị thừa cân, béo phì nhưng vẫn cần thêm rất nhiều nghiên cứu cần thiết để khẳng định thêm những phát hiện này.
1. Người có mỡ trên toàn phần cơ thể
Nguyên nhân:
Loại chất béo này thường bắt đầu tích tụ nếu calo bạn hấp thu vào nhiều hơn so với calo đốt cháy. Do đó, các nguyên nhân chính ở đây là bạn ăn quá nhiều mà không hoạt động. Đối tượng thường xuyên bị thừa cân nhóm 1 này là học sinh, sinh viên.
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Tập thể dục aerobic, bởi vì loại chất béo này xuất hiện do thiếu hoạt động thể chất. Đi bộ, chạy bộ hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi chất béo này dễ dàng.
- Bạn cũng nên ngừng tiêu thụ đường tinh luyện và quên đồ uống có đường đi. Những thức ăn và đồ uống ngọt này không những không làm bạn cảm thấy no mà còn hấp thụ những calo không cần thiết.
- Sử dụng kết hợp cà phê giảm cân Edally (Slimming Garcinia Coffee) hàng ngày từ 2-3 gói sau ăn sáng-trưa-tối để giảm lớp mỡ dưới da hiệu quả nhanh hơn.
2. Người có mỡ ở bụng dưới
Nguyên nhân:
Một số lý do gây ra chất béo lưu trữ trong phần này của cơ thể là do bạn quá căng thẳng, trầm cảm và lo lắng trong cuộc sống. Điều này là do, trong nhiều trường hợp, những người bị căng thẳng, căng thẳng hoặc lo lắng, có xu hướng phản ứng bằng cách ăn. Nó cũng được chứng minh rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate làm tăng mức serotonin, giúp giảm bớt nhiều trạng thái cảm xúc tiêu cực nhưng cũng khiến cơ thể trở nên phát phì do mất cân bằng dinh dưỡng.
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Tránh stress và học cách thư giãn. Các hormone stress cortisol làm cho chất béo tích tụ ở bụng dưới, do đó, một lựa chọn tốt cho bạn là thiền định hoặc thực hành một số bài tập thở.
- Uống trà xanh là một cách đốt cháy chất béo tuyệt vời. Mỗi khi cần bình tĩnh, hãy nghĩ đến một tách trà nóng là bạn sẽ đạt được rất nhiều lợi ích tuyệt vời đấy.
- Sử dụng kết hợp cà phê giảm cân Edally (Slimming Garcinia Coffee) hàng ngày từ 1-2 gói sau ăn sáng-tối để giảm lớp mỡ dưới da hiệu quả nhanh hơn.
3. Người có nhiều mỡ ở phần đùi
Nguyên nhân:
Một trong những lý do khiến đùi của bạn có kích thước đáng kể (do nhiều mỡ thừa) có thể là do lượng gluten thừa trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn không hài lòng với kích thước của phần thân dưới, bạn có thể xem xét và thử chuyển sang chế độ ăn uống không chứa gluten xem sao.
Gluten là một hỗn hợp có chứa 2 loại protein là gliadin và glutenin. Tuy nhiên, hai loại protein này lại không thể tìm thấy trong thịt và trứng. Gluten có nhiều trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch hoặc các chất phụ gia có trong kem hoặc đồ hộp.
Đôi khi gluten được thêm vào một số loại thực phẩm mà không ai nghĩ đến. Một trong số đó bao gồm:
- Bia và các loại thức uống có cồn khác
- Một số loại bánh mì chế biến
- Thịt chế biến sẵn
- Giả thịt xông khói và hải sản
- Nước xốt, nước xốt từ thịt và chất làm đặc
- Súp và soup bases
- Nước tương
- Bánh thánh
- Nước xốt marinade (dùng khi ướp thịt nướng)
- Mạch nha, mạch nha hương liệu và mạch nha giấm
- Một số loại thuốc và thuốc bổ
- Thức ăn bổ sung, bao gồm các loại vitamin
- Son môi, son bóng và son nhũ hương
- Bột nặn
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Đi bộ và leo cầu thang sẽ đốt chất béo trên đùi của bạn rất hiệu quả, đồng thời bạn sẽ có bắp chân săn chắc.
- Đừng bỏ bữa sáng. Nếu bạn không ăn sáng để bắt đầu sự trao đổi chất của cơ thể, bạn sẽ cảm thấy đói trong suốt cả ngày và sẽ ăn nhiều hơn.
- Hạn chế sử dụng thực phẩm, đồ dùng liên quan đến gluten.
- Kết hợp sử dụng cà phê giảm cân Edally mỗi ngày để giảm mỡ đùi hiệu quả
4. Người có nhiều mỡ ở bụng
Nguyên nhân:
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng, trong đó việc tiêu thụ nhiều rượu bia có thể làm cho bụng của bạn phát triển nhanh chóng hơn cả, vì vậy hãy bắt đầu đếm đồ uống của bạn nếu bạn muốn có một chiếc bụng phẳng.
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Giảm lượng cồn bạn tiêu thụ vì hầu hết lượng calo của nó sẽ trở thành mỡ bụng. Không những thế, nó cũng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác, nhất là ảnh hưởng đến chức năng của gan.
- Chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành những phần nhỏ hơn và ăn thành nhiều bữa hơn. Điều này sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.
- Kết hợp sau mỗi bữa ăn sáng và tối nên sử dụng cà phê giảm cân Edally để giúp phá hủy nhân mỡ nhanh hơn.
5. Người có nhiều mỡ ở thân dưới, bao gồm cả chân
Nguyên nhân:
Vấn đề này là phổ biến đối với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc trong khi mang thai vì khi đó chân bạn có thể sưng lên.
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Để tránh bị sưng chân, bạn cần phải ngừng ăn thức ăn mặn vì muối sẽ giữ nước trong cơ thể.
- Không ngồi lâu quá 30 phút, hãy cố gắng đứng lên và đi bộ. Nếu có thể nằm với chân kê lên cao hơn một chút thì bạn nên thực hiện vì điều này sẽ giúp ngăn chặn chất lỏng tập trung ở dưới chân của bạn.
- Sử dụng cà phê giảm cân Edally mỗi ngày kèm tập thể dục để giảm mỡ thân dưới hiệu quả hơn. Tham khảo thêm hướng dẫn từ chuyên gia Edally để có liệu trình giảm mỡ nhanh nhất.
6. Người có nhiều mỡ ở bụng và lưng
Nguyên do:
Điều này xảy ra có thể là do bạn không vận động thường xuyên. Vì vậy, bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay từ bây giờ để tránh tình trạng béo bụng và lưng làm ảnh hưởng đến dáng vóc và cuộc sống của mình.
Với những người nhiều mỡ ở vùng lưng là do họ hay mặc đồ bó sát, đặc biệt với chị em phụ nữ hay mặc size áo ngực quá chật.
.jpg)
Biện pháp khắc phục:
- Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi hormone làm cho sự thèm ăn tăng lên và dẫn đến tăng cân, chất béo được lưu trữ chủ yếu ở bụng và lưng.
- Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu, giúp vùng thắt lưng và lưng bạn trở nên đẹp hơn.
- Tập thể dục mỗi ngày kèm theo sử dụng cà phê giảm cân Edally để đạt hiệu quả giảm mỡ nhanh và hiệu quả.
(1).png)