Chiến dịch 10.000 bước chân mỗi ngày - Thay đổi cuộc sống người Việt

Sức mạnh của 10.000 bước chân

Theo Brightside, cứ mỗi 2.000 bước chân (khoảng 1,6 km di chuyển), chúng ta sẽ tiêu thụ 100kcal. Để giảm được 1kg, chúng ta cần “đốt cháy” 7000 kcal, tương đương với việc đi bộ 112km. Việc di chuyển một quãng đường dài như thế trong thời gian ngắn là bất khả thi. Tuy nhiên, bạn có thể chia nhỏ chúng ra trong 2 tuần với mục tiêu đi bộ 3,2 km, tương đương 10.000 bước chân mỗi ngày. Đây là con số phù hợp và hoàn toàn khả thi với mọi người.

Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, 10.000 bước chân mỗi ngày còn tác động sâu vào hệ tim mạch, giúp bạn khoẻ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, đi bộ có hiệu quả lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc đột quỵ. Di chuyển mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, đi bộ cũng tác động tốt đến một loạt cơ quan khác như não, hệ tiêu hoá, xương khớp...

Làm thế nào để đạt 10.000 bước chân mỗi ngày 

Bản chất của 10.000 bước chân là ta phải tăng cường hoạt động thể lực hằng ngày. Cách thức như thế nào còn tùy thuộc vào điều kiện hoàn cảnh cá nhân, nhưng mình phấn đấu tăng cường hoạt động thể lực, ngày sau phải nhiều hơn ngày trước, tuần sau phải nhiều hơn tuần trước.

Nguyên tắc là mình phải tự nâng dần mức hoạt động thể lực của cá nhân mình theo thời gian. Và bất cứ một loại hoạt động thể lực nào làm tiêu hao năng lượng đều mang lại lợi ích với sức khỏe.

Để vận động đạt được mục tiêu thời gian thì dễ. Nhưng để đạt được mục tiêu tiêu hao năng lượng, nâng cao được sức khỏe, làm rắn chắc xương thì người ta khuyến nghị nên chia các lần tập luyện.

Có thể chia ra làm nhiều lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Với người cao tuổi (trên 70 tuổi) thì mỗi lần 10 phút. Nếu mỗi lần ít hơn con số này thì vẫn là vận động, nhưng việc đạt được mục tiêu nâng cao sức khỏe, cải thiện ổn định đường huyết, huyết áp sẽ thấp hơn.

Chiến dịch 10.000 bước chân - Hành động cùng Edally BH để nâng tầm sức khỏe cộng đồng

Truy cập theo đường link nhóm: https://www.facebook.com/groups/10000buocchanmoingaycungedallybh/

Đây là một chiến dịch nằm trong dự án "Bảo vệ dòng máu sạch" do Edally BH phát động nhằm nâng cao thể trạng sức khỏe người dân bằng cách khuyến khích họ tăng cường vận động hàng ngày, tránh chỉ ngồi yên một chỗ. Và ngay lập tức đã có rất nhiều người tham gia vào group 10.000 bước chân mỗi ngày để cùng tham gia vào sự kiện này, đến nay group đã có 400 thành viên và hàng trăm bài viết tương tác, thể hiện thành quả 10.000 bước chân mỗi ngày.

Thậm chí có những người chưa đủ 10.000 bước chân, nhưng họ vẫn up lên thể hiện sự quyết tâm nỗ lực sẽ thay đổi dần dần, và họ đã giữ đúng lời hứa cải thiện hiệu suất hoạt động.

Hiện tại group đang nhận rất nhiều bài viết về thành quả của các thành viên tham gia chiến dịch và sẽ còn tăng hơn nữa. Chúng tôi sẽ cập nhật thêm các thông tin trên Group 10.000 bước chân mỗi ngày cùng Edally Bh và fanpage Edally Beauty & Health.