Phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Nguyên nhân gây đột quỵ

Bên cạnh các yếu tố không thể thay đổi như tuổi tác và giới tính, bệnh lý nền là một trong những nguyên nhân chính gây nên chứng đột quỵ ở nhiều người. Các bệnh nhân cao huyết áp, có tiền sử bệnh tim, mỡ máu, đái tháo đường và lối sống không lành mạnh luôn được cảnh báo có nguy cơ rất cao bị đột quỵ.

Các bệnh lý nền này thường làm thành mạch máu yếu đi, dễ bị tổn thương hoặc gây nên những cục máu đông, mô mỡ cản trở máu lưu thông đến não. Đột quỵ xảy ra khi não bộ bị tổn thương do mạch máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị vỡ khiến não không được nhận đủ lượng oxy cần thiết, không đủ dinh dưỡng để đi nuôi các tế bào.

Phương pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Phòng ngừa luôn là phương pháp tốt nhất để hạn chế những hậu quả nghiêm trọng của các chứng bệnh. Người cao tuổi, người có bệnh lý nền nên có những phương pháp ngăn ngừa đột quỵ, cải thiện sức khỏe bản thân. Dưới đây là những cách giúp bạn chủ động phòng ngừa đột quỵ phổ biến và hiệu quả, bạn nên tham khảo: 

1. Điều trị chứng cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp làm tăng sức ép lên thành động mạch, lâu dần khiến các thành động mạch yếu và dễ bị tổn thương, dẫn đến vỡ động mạch, xuất huyết não. Ngoài ra, cao huyết áp còn tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành, cản trở lưu thông, tắc nghẽn mạch máu.

Do vậy huyết áp cao là một yếu tố rất lớn, làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ nếu người bệnh không hạ được huyết áp về mức cân bằng. Người bệnh nên cố gắng duy trì huyết áp dưới 135/85 mmHg bằng cách:

• Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày, không vượt quá 1,5 g muối/ngày

• Bổ sung rau xanh, trái cây, cá ngũ cốc nguyên hạt cũng như sữa ít chất béo.

• Tập thể dụng thường xuyên

• Thăm khám và điều trị bệnh cao huyết áp

2. Giảm cân và kiểm soát mỡ máu

Người bị mỡ máu, có lượng cholesterol trong máu cao có thể dễ dàng tích tụ trên thành động mạch, gây tình trạng tắc nghẽn, cản trở lưu thông máu lên não.

Người bệnh cần duy trì chỉ số cơ thể lý tưởng (BMI) là 25 hoặc ít hơn, kiểm soát lượng calo cơ thể hấp thụ mỗi ngày và tập luyện thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa.

3. Điều trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường làm tổn thương mạch máu theo thời gian, khiến cho các cục máu đông dễ hình thành. Do vậy cần điều trị bệnh tiểu đường để phòng ngừa đột quỵ bằng cách theo dõi lượng đường máu theo chỉ dẫn của bác sĩ, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đường và đồ ăn chiên dầu, nhiều ngọt.

4. Duy trì thói quen sống lành mạnh

Để phòng ngừa đột quỵ, chúng ta cần tập luyện và duy trì thói quen sống lành mạnh. Nên bỏ thuốc lá bởi hút thuốc làm tăng sự hình thành các cục máu đông theo thời gian, tăng mảng bám tích  tụ các động mạch, cản trợ máu lên não và gây đột quỵ. Bên cạnh đó, cần tập luyện thể dục thường xuyên và khoa học. 

Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp bệnh nhân là người cao tuổi đi tập thể dục quá sớm từ 4 giờ sáng khiến cơ thể không kịp thích ứng, gây chứng đột quỵ, nhiều trường hợp đã tử vong do không được cấp cứu kịp thời.

5. Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật

Bạn nên chủ động bổ sung các loại thực phẩm giúp cải thiện sức, giúp tăng sức đề kháng, thuyên giảm tình trạng mỡ máu, cao huyết áp hay gan nhiễm mỡ. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp với sử dụng các thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý và chứng đột quỵ nguy hiểm.

Tham khảo ngay các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của Edally BH để nhanh chóng cải thiện sức khỏe gia đình và bản thân nhé!